HelloBetter Schlafen
PZN: 18453937
HelloBetter Schlafen ist ein interaktives psychologisches Therapieprogramm zur Reduktion insomnischer Beschwerden. Das Online-Programm basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) und wurde von Expertinnen und Experten aus der Wissenschaft, Psychologie und Psychotherapie sowie gemeinsam mit Betroffenen entwickelt. Neben fundierter Psychoedukation vermittelt das Online-Programm wirksame Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie nach dem aktuellsten Stand wissenschaftlicher Erkenntnisse. Dazu gehören unter anderem Schlafhygiene, Bettzeitverkürzung, Stimuluskontrolle, kognitive Strategien, Entspannungsverfahren, eine Rückfallprophylaxe sowie ein fortlaufendes Online-Tagebuch.
Geeignet für
Insomnie
Geschlecht
Männlich, Nichtbinäre Geschlechtsidentität, Weiblich
Alter
Erwachsene (älter als 65 Jahre), Erwachsene(r) (18-65 Jahre)
Indikation(en)
F51.0 Nichtorganische Insomnie
G47.0 Ein- und Durchschlafstörungen
Kontraindikation(en)
F23 Akute vorübergehende psychotische Störungen
F31 Bipolare affektive Störung
G40 Epilepsie
Weitere Ausschlusskriterien
Das Online-Programm HelloBetter Schlafen darf nicht verwendet werden, wenn Suizidalität vorliegt.
Beim Vorliegen einer oder mehrerer der folgenden Punkte darf HelloBetter Schlafen nur durchgeführt werden, wenn diese vonseiten der Teilnehmenden vorab mit einer Ärztin/einem Arzt bzw. einer Fachärztin/einem Facharzt sorgfältig abgeklärt und von ärztlicher Seite keine Einwände gegen die Programmteilnahme erhoben wurden:
- Schlafapnoe (ICD-10 G47.3)
- Schlafwandeln (Somnambulismus) (ICD-10 F51.3)
- schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzrhythmusstörungen, Angina pectoris)
- Bekannte oder vermutete Schwangerschaft